Plan zgrupowania szkoleniowego Kadry Narodowej Juniorów Semi Contact w COS Zakopane w dniach 05 – 10.08.2012.
Data/czas
|
5.08 N
|
6.08 PN
|
7.08 WT
|
8.08 ŚR
|
9.08 CZ
|
10.08 PT
|
8.00-8.40
|
|
Rozruch/ Teren
|
Rozruch/ Teren
|
Rozruch/ Teren
|
Rozruch/ Teren
|
Rozruch/ Teren
|
9.10-9.30
|
|
Śniadanie
|
Śniadanie
|
Śniadanie
|
Śniadanie
|
Śniadanie
|
11.00-13.30
|
Przyjazd
|
Trening-techniki ręczne atak /sala judo
|
Trening-techniki R obrona /sala judo
(duże tarcze)
|
Trening-techniki N obrona /sala judo
(duże tarcze)
|
Trening-techniki RiN /sala judo
(duże tarcze)
|
Trening-techniki RiN /sala judo
(duże tarcze)
|
13.30-14.00
|
Obiad
|
Obiad
|
Obiad
|
Obiad
|
Obiad
|
Obiad
|
16.00- 17.30
|
Trening szybkości
/sala judo
(duże tarcze)
|
Trening-techniki nożne atak /sala judo
(duże tarcze, piłki lekarskie)
|
Trening- walki zadaniowe, sparingi /sala judo
|
Trening siły dynamicznej/ siłownia
|
Trening- sparingi /sala judo
|
Wyjazd
|
17.30-18.00
|
Odnowa biologiczna
|
Odnowa biologiczna
|
Odnowa biologiczna
|
Odnowa biologiczna
|
Odnowa biologiczna
|
|
18.20-19.00
|
Kolacja
|
Kolacja
|
Kolacja
|
Kolacja
|
Kolacja
|
|